تبلیغات
بهداشت حرفه ای (occupational health ) - کار با پایانه های تصویری

امروز:

کار با پایانه های تصویری

» نوع مطلب : مهندسی انسانی ،دانستنی ها ،

 

                    

به ادامه ی مطلب مراجعه شود .

ارگونومی در کار با کامپیوتر

ارگونومی در کار با کامپیوتر :

تولید کنندگان تجهیزات و وسایل  کامپیوتر سعی می کنند تا محصولات را مطابق با اصول ارگونومی طراحی ،‌تولید کنند . رعایت اصول ارگونومی سبب کاهش ضایعات چشم ، سردرد ، کمردرد و فشار در نواحی مچ دست ، شانه و گردن در اپراتورهای کامپیوتر خواهد شد . از آنجایی که بیشتر کاربران  کامپیوتر در محیط های سربسته و فضاهای کوچک کار می کنند . حداقل شرایط محیط کاری مناسب برای کاربران آنرا بصورت زیر می توان نام برد :

  1. وجود سیستم تهویه مطبوع

  2. نور کافی و مناسب

  3. استفاده از میز خصوصی که دارای عرض و ارتفاع استاندارد باشد .

  4. استفاده از صندلی ارگونومیک با قابلیت تنظیم ارتفاع

  5. استفاده از زیر پایی برای قرارگیری مناسب و راحت پاها

  6. استفاده از copy holder برای خم نکردن بیش از حد کمر و گردن

با رعایت نکات فوق ، باز هم امکان بروز بیماریهای خاص برای اپراتور وجود دارد از جمله کم تحرکی هنگام کار با کامپیوتر ، چشم دوختن طولانی مدت به صفحه مانیتور و انجام حرکات یکنواخت و تکراری مچ دست که ممکن است سبب بروز انواع عوارض شود .

برای پیشگیری از این عوارض رعایت نکات ساده و مهم زیر هنگام کار با کامپیوتر توصیه می شود :

  1.  به تناوب از پشت میز کامپیوتر برخاسته و با نرمشهای خیلی ساده ، گردن ، بازو ، مچ دست و پاها را حرکت دهید .

  2. صفحه مانیتور ( صفحه نمایش ) را طوری تنظیم کنید تا ستون فقرات شما به صورت مستقیم قرار گرفته و چشمان شما با قسمت بالایی صفحه نمایش در یک خط مستقیم قرار گیرند . این وضعیت برای چشمان شما راحتی بیشتری به همراه خواهد داشت .

  3. فاصله صفحه مانیتور تا چشمان شما باید بین ۵۰ تا ۶۰ سانتی متر باشد .

  4. هر ۳۰ دقیقه به اشیائی که در فاصله حداقل ۶ متری قرار دارند چند دقیقه چشم بدوزید .

  5. ارتفاع میز کامپیوتر باید بین ۶۶ تا ۷۱ سانتی متر باشد .

  6. ترجیحاً از یک زیرپایی استفاده نمایید و پاها را روی آن قرار دهید . این وسیله به راحت بودن وضعیت پاهای شما کمک می کند .

  7. میز کار را طوری قرار دهید که روشنایی لامپ های سقف در طرفین قرار گیرد و از قرار دادن میز در محلی که نور لامپ مستقیماً در برابر شما باشد خودداری شود . در استفاده از روشنایی طبیعی نیز نباید صفحه مانیتور در برابر پنجره قرار گیرد .

  8. سطح صفحه کلید تقریباً هم ارتفاع با دسته صندلی و آرنج باشد و مچ ها به طور عادی روی صفحه کلید ها قرار گیرد به طوری که هنگام کار ساعدها تقریباً موازی با افق قرار گرفته و زاویه بین مچ دست و  ساعد ۵ تا ۱۰   درجه باشد . موقعیت موس از نظر ارتفاع و فاصله همانند صفحه کلید است .

  9. روشنایی محل کار باید مخلوطی از نور سفید و زرد بوده ( ترجیحاً از لامپ مهتابی استفاه شود ) و شدت آن در حدود ۳۰۰ لوکس باشد .

  10. برای اتاق کار ، دمای ۱۹-۲۳ درجه سانتی گردا و رطوبت حدود ۵۰ درصد مناسب است .

  11. بهتر است با بازکردن درب و پنجره ها و یا تعبیه دستگاه تهویه هوای اتاق به طور مرتب تعویض شود .

ویژگیهای صندلی ارگونومیک :

  1. ارتفاع صندلی باید قابل تنظیم باشد ، ارتفاع صندلی ۴۱ تا ۵۲ سانتی متر توصیه می شود .

  2. سطح نشیمنگاه صندلی باید دارای طول و عرض ۴۰ تا ۴۸ سانتی متر باشد ، برای افراد چاق صندلی های پهن تر توصیه می شود .

  3. ضخامت تشک در حدود ۴ تا ۵ سانتی متر باشد و رویه آن از جنسی باشد که اصطلاحاً بتواند تنفس کند و لبه جلو صندلی گرد و لبه بیرونی آن نرم باشد .

  4. پشتی صندلی با تشک آن زاویه بین ۱۹۵ تا ۱۱۰ درجه داشته باشد .

  5. عرض پشتی صندلی باید حداقل ۳۲ تا ۳۶ سامتی متر باشد . ارتفاع پشتی صندلی نیز بین ۵۰ تا ۸۲ سانتی متر توصیه می شود . صندلی باید در قسمت قرار گرفتن گودی کمر ( ارتفاع ۱۵ تا ۲۰ سانتی متر ز پایین ) دارای یک قوس محدب و در قسمت پشت دارای یک قوس مقعر باشد .

  6. صندلی های مورد استفاده در کار با رایانه بهتر است دسته دار بوده و دسته آن با ارتفاع میز کار مطابقه داشته باشد . همچنین دارای ۵ چرح بوده و چرخان باشد . شیب کف صندلی ۵ تا ۱۵ درچه برای تمایل به جلو و ۵ درجه تمایل به عقب را امکان پذیر سازد .

ارگونومی مانیتور

  • Refresh Rate  ( میزان فرکانس روشنایی ) حداقل ۷۵ هرتز باشد .

  • شیب صفحه نمایش قابل تنظیم بوده و به میزان ۱۰ تا ۱۵ درجه به سمت بالا باشد .

  • اندازه کاراکترها به طول حداقل ۵ میلی متر باشد .

  • کنتراست و نور قابل تنظیم باشد .

  • فاصله از چشم ۴۰ تا ۶۰ سانتی متر باشد .

  • سطح فوقانی مانتیور در سطح چشم یا کمی پایین تر از ان باشد .

  • تا حد امکان بدون بازتابش آزاردهنده و نور خیره کننده باشد .


 


 



نوشته شده در : 1388/10/2  توسط : س . الف .    نظرات() .

برچسب ها: رایانه ، پایانه های تصویری ، ارگونومی ، صفحه نمایش ، بیماری ، میزکار ، موس ، صفحه کلید ، صندلی ، دمای محیط ، تهویه ، نشیمنگاه ، تشک ،
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر
نظرات پس از تایید نشان داده خواهند شد.